확증 편향: 네 감정은 항상 맞다고 생각하는 이유

1. 너의 한 마디가 하루를 지배할 때

보고서.. 여기 쫌 애매한데? 팀장이 무심하게 날린 한마디.
3초도 안되는 짧은 순간인데,  그 말이 하루를 지배한다.
커피 마시면서 생각나고 퇴근길 지하철에서도 떠올랐다.
 
팀장 뭐 빈정 상한 거 있나;; 
주말에 등산 안가서 저러나.. 
혹시 찍힌 거 아냐? 
 
팩트는 하나. 애매하다는 그 말. 그런데 내 머릿속에는
나는 너에게 인정받지 못하구나, 의심없이 이런 생각이 든다.
이게 좀 이상하긴 한데 우리는 이 알수 없는 함정에 종종 빠지곤 한다.

아 또 왜

2. 느낌적인 느낌, 우리는 의심하지 않는다

연락이 늦으면, 나 싫어진 거 아니야?
답장이 짧으면, 마음 식은 거네.
상대가 무표정이면, 나한테 화났나 보다ㅠ
여기엔 공통점이 있다.
 
감정을 먼저 느끼고, 우리는 그걸 사실로 생각하는 것.
사실 아무것도 확인되지 않았다. 근데 마음은 이미 확신 상태.
그리고 이상한 일이 벌어진다ㄷㄷㄷ
내가 느낀 걸 증명하는 장면들만 보이는 것이다!

웃어준 날은 흐릿해지고, 잘해준 순간은 기억에서 밀려난다.
무표정 한 번, 무심한 말투 한 번, 짧은 답장 하나만 크게 보인다.
 
대체 왜지???
 
 

3. 확증편향 : 내 감정을 증명하려는 뇌의 습관

여기에 등장하는 개념이 바로 확증편향이다.
내가 믿고 있는 생각을 강화해줄 정보만 선택해서 받아들이는,
뭐랄까.. 일종의 방향성? 같은 거다.

쉽게 말해, 내가 느낀 감정을 뇌가 지켜주려고 하는 것이다.
예를 들어, 나는 무시당하고 있다는 감정이 생기면
그 순간부터 뇌는 탐정처럼 움직인다.
그리고 이렇게 말한다. 

봐, 방금 표정 안 좋다.
어제도 톡  짧던데.
역시...ㅠ.ㅠ
 
문제는 이 과정이 거의 내 의지와 상관 없이 자동이라는 것.
우리 뇌는 내가 믿고 싶은 것만 통과시키는 필터를 끼고 세상을 본다.
 
인간관계는 알다시피 불확실하다. 상대 속마음은 당연히 보이지 않는다.
그런데 우리는 이 빈칸을 내 상상으로 채운다. 이때 함께 작동하는 것이 마음읽기오류다.
상대는 아무 말도 안 했는데 우리는 이미 속마음을 단정해버린다.
그렇게 감정은 점점 사실처럼 굳어진다.
 
* 마음읽기오류: 상대가 직접 말하지도 않았는데, 이미 그 사람 생각이나 의도를 단정하는 짓.
 
 

4. 너 감정은 진짜다. 근데 해석이 다를 수 있음.

자, 집중. 네 감정은 틀리지 않았다.
서운함도, 불안도, 분노도 모두 진짜.
하지만, 그 감정이 만들어낸 해석은
객관적이지 않을 수 있다.
 
감정은 마음의 신호다.
판결문이 아니다.
 
확증편향에서 벗어나기 위해 거창한 기술은 필요하지 않다.
질문 하나면 된다. 진짜 사실일까, 그냥 내가 그렇게 느끼고 싶은 게 아닐까?
그리고 이렇게도 해보자.

• 반대 증거 3개만 찾아보기
• 다른 가능성 상상해보기
• 감정 가라앉은 뒤 다시 생각하기

이 작은 멈춤이 관계를 살리고
오해를 줄이고 너를 지켜준다.
 

확증편향, 사실과 믿음

마무리: 원효대사의 해골물이 생각나네요

우리는 매일 감정을 느낀다. 그건 건강한 일이다.
하지만 감정을 확신하는 순간, 우리는 스스로 상처를 만든다. 
혹시 요즘 이런 생각 들지 않니?

• 나만 손해 보는 느낌
• 나만 진지한 관계
• 나만 예민한 사람

그게 사실일 수 있다. 그래도 한 번 멈추고 다시 생각해보자.
정말 사실일까, 아니면 내맘대로 해석하고 있는건 아닐까? 라고.
 
이 멈춤이 너와 나의 일상을 조금 덜 힘들게 조금 더 웃게 만들 수 있다.
심리학은 뭐랄까. 내 마음을 한 발 빼고 보는, 안경같다(내 생각@..@).